Jak cukr ovlivňuje pleť a co s tím (kromě cukrového detoxu) můžete dělat

Cukr způsobuje vrásky. Tuto informaci jste jistě v posledních době zaznamenali také, vyskakuje totiž z každého rohu Instagramu a Tiktoku. K tématu se vyjadřují dermatologové i odborníci na výživu. Nadměrný příjem rafinovaného cukru, ale i fruktózy vede ke glykaci a zvýšenému rozvoji nejrůznějších zánětů. A zánět rovná se stárnutí. 

Estetický, korektivní a klinický dermatolog MUDr. Martin Bortlík, vedoucí lékař Kliniky estetické medicíny a dermatologie AIMIA Clinic, vysvětluje, co se děje s tělem a zejména pokožkou, když se musí potýkat s cukrem, a co proti tomu můžete aktivně dělat nejen v rámci své stravy, ale také každodenní beauty rutiny. 

Glykace je přirozený a tělu vlastní proces, při kterém se jednoduché cukry váží na proteiny, které poškozují. V rámci struktury kůže jsou pro nás nejdůležitější kolagen a elastin. Tato vazba vede k tvorbě pokročilých konečných produktů glykace (advanced glycation end products - AGE), což jsou molekuly, které vznikají při reakci cukrů s bílkovinami nebo lipidy (tuky) bez přítomnosti enzymů. AGE se může časem v pokožce hromadit, což vede ke křížovému propletení a zatuhnutí kolagenových a elastinových vláken. Vlivem glykace tak dochází ke změně struktury pleti, která ztrácí svoji elasticitu, pevnost a vypadá mdle a unaveně. 

Zjednodušeně řečeno, glykace ovlivňuje elasticitu a pružnost pleti a způsobuje rozvoj jemných linek a vrásek a její předčasné stárnutí. Pochopení tohoto procesu je důležité pro zařazení preventivních opatření a udržení mladistvějšího vzhledu pleti.

Mezi nejčastější a nejzávažnější faktory patří strava a s ní spojená vysoká hladina cukru v krvi, životní styl, oxidační stres, genetika a samozřejmě biologický věk. Strava s vysokým obsahem cukru může způsobit nejen civilizační onemocnění jako obezita, kardiovaskulární choroby či cukrovka 2. typu, ale také může zvýšit rychlost tvorby AGE. Zvýšená hladina cukru v krvi přímo katalyzuje glykaci, což vede k tvorbě AGE, které degradují kvalitu kůže. Kouření, nadměrná konzumace alkoholu a vystavování se znečišťujícím látkám v životním prostředí rovněž mohou zvýšit míru glykace. Genetika sehrává roli v náchylnosti jednotlivce ke glykaci, protože ovlivňuje, jak citlivě pleť reaguje na zvýšenou hladinu cukru. Vystavení UV záření zvyšuje hromadění AGE a jejich účinky na organismus, proto doporučujeme užívat SPF každý den bez ohledu na počasí či roční období. Cca od 25. roku věku převládá degradace kolagenu nad jeho syntézou a přirozený proces stárnutí dále snižuje schopnost regenerace kolagenu a elastinu v těle, čímž se pleť stává citlivější na působení cukru.

Nadměrné množství cukru v naší stravě zvyšuje hladinu inzulinu, což dále negativně podporuje zánětlivé procesy v těle, což zhoršuje stav celého organismu a samozřejmě i pleti. Snížená konzumace cukrů pozitivně a blahodárně působí nejen na vaše zdraví, ale zachovává i mladistvý vzhled a pružnost pokožky.

Projevy glykace budou více patrné u lidí s tenčím podkožím, suchou pletí, kůží laxní a poškozenou UV zářením.

Nejčastěji to budou patrné vrásky a jemné linky. Glykace způsobuje jejich vznik, a tak přispívá k předčasnému stárnutí pleti. Další patrný prvek je ztráta pružnosti související se ztrátou množství a poklesu kvality kolagenových a elastinových vláken, která pomáhají dodat pokožce pružnost. Výsledkem je pak často mdlý a unavený vzhled. Glykace může ovlivnit schopnost regenerace a obnovy pokožky a dále ve spojitosti s probíhajícím zánětem mohou být patrné nerovnoměrnosti pleti.

Samozřejmě klíčovou roli hraje vyvážený jídelníček s minimem jednoduchých cukrů, zdravý životní styl s dostatkem pohybu, nekouřit, denně používat SPF a vhodnou kosmetiku, která dále snižuje efekt glykace.

Vedle denního používání SPF existuje vhodná kosmetika, která snižuje efekt glykace. Například Nivea představila nové sérum s koenzymem Q10 a patentovanou aktivní technologií, která proces glykace významně redukuje.

Právě zmiňované Expertní duální sérum (Nivea) Q10 obsahuje technologii Glycostop, která funguje jako štít, bránící přebytečnému cukru v pleti, aby se navázal na vlákna kolagenu a elastinu a tím je poškodil. Touto nově vzniklou vazbou neutralizuje působení molekul cukru, blokuje proces glykace a aktivně předchází vzniku vrásek a dalším negativním vlivům s tímto procesem spojeným. Koenzym Q10 dodává pleťovým buňkám energii, zvyšuje jejich produkci kolagenu, a tak redukuje i hlubší vrásky. Je to klíčová antiaging látka a účinný antioxidant, který je zde obsažený vůbec v nejvyšší koncentraci z výrobků Nivea.

Klasicky dvakrát denně a hlavně dlouhodobě.

Pokud je vaše rutina správně nastavená, tak sérum samozřejmě můžeme zařadit i do té stávající. Při používání Expertního duálního séra proti vráskám Q10 od Nivea v kombinaci se zpevňujícím denním krémem Q10 ze stejné řady je efekt omlazení pleti několikanásobně účinnější než při používání samotného denního krému. Tento účinek prokázaly testy.

Pleť bude působit svěžeji a zářivěji. Celkově šťavnatěji. Postupně může dojít i k mírné redukci vrásek.

Určitě bych zdůraznil důležitost denního užívání SPF a celkově aktivní zdravý životní styl.