Proč bychom měli pít aloe vera každý den

Aloe vera, která roste v tropických, subtropických a suchých podnebích (nebo také v květináči u vás doma) se po staletí používá pro své zkrášlující a léčivé účinky. Ostatně není to žádná náhoda, že ji najdete ve všech svých zklidňujících kosmetických přípravcích. Díky svým protizánětlivým účinkům a antimikrobiálním vlastnostem je rostlina aloe vera skutečně jedinečná. Na co ale mnoho lidí zapomíná, je fakt, že její benefity můžete získat pitím čisté šťávy z aloe vera, kterou lze zakoupit ve většině obchodů se zdravou výživou (rozhodně ale nejezte syrové listy aloe vera – latex obklopující gel uvnitř listů může podráždit žaludek). Když jsem před několika týdny začala zařazovat aloe do své ranní snídaňové rutiny, jednoduše jsem ji vmíchala do kokosové vody. Na rozdíl od jiných zdravotních rutin jde o snadný zvyk, který jsem si osvojila a vy byste měli také. Proč? Vysvětlím vám vše, co potřebujete vědět o šťávě z aloe vera a jejích mnoha přínosech.

V závislosti na typu šťávy, kterou si vyberete (existují slazené varianty, které však neprospívají zdraví tolik jako 100% čistá a organická šťáva), může mít aloe vera mírně hořkou a lehce citrusovou chuť. Já si ráda míchám 50 ml čisté šťávy do sklenice kokosové vody s ledem nebo ji přidávám do smoothie, kde její chuť téměř necítím. Někteří si ale raději dají pár lžic šťávy z aloe vera bez dodané příchuti.

Jak se ukazuje, tenhle nenápadný sukulent je pravý zázrak. „Šťáva z aloe vera má mnoho zdravotních přínosů díky svým protizánětlivým, antimikrobiálním a antioxidačním vlastnostem a po staletí se používá v tradiční medicíně," říká výživová specialistka April May Morgan, vedoucí výživy ve společnosti Artah. „Je bohatým zdrojem flavonoidů, fytosterolů, vitaminů a minerálů a používá se na všechno – od zdraví ústní dutiny a regulace krevního cukru až po podporu trávení a kvalitu pokožky." 

Zde je stručný přehled všech benefitů aloe vera:

Víme, že gel z aloe vera lze používat lokálně k léčbě různých kožních problémů (pravděpodobně jste ho někdy použili na spáleniny od slunce). Některé studie však naznačují, že její konzumace může být pro pokožku také vyloženě prospěšná. „Pití šťávy z aloe vera může pomoci zlepšit elasticitu pokožky a snížit známky stárnutí," říká Morgan. „Může také pleti pomoci s akné a jinými kožními onemocněními díky svým protizánětlivým a antimikrobiálním vlastnostem."

Podle Morgan je šťáva z aloe vera bohatá na antioxidanty a vitaminy, které pomáhají podpořit a regulovat imunitní systém. „Aloe vera obsahuje vitaminy C a E a beta-karoten, což jsou antioxidanty, které bojují proti oxidačnímu stresu a posilují imunitní systém," vysvětluje Morgan. „Má také protizánětlivé vlastnosti, které mohou modulovat imunitní odpověď."

Studie ukazují, že šťáva z aloe vera může pomoci podpořit trávení a zmírnit příznaky syndromu dráždivého tračníku. „Šťáva z aloe vera má zklidňující účinek na trávicí trakt díky svým mucilaginózním vlastnostem a obsahu polysacharidů," říká Morgan a dodává, že  aloe vera může také pomoci zmírnit příznaky pálení žáhy, refluxu a zažívacích potíží.

Je neobvyklé, aby tekutina, která není voda, prospívala ústní hygieně, ale aloe vera je výjimkou. Některé studie dokonce naznačují, že ji lze používat jako ústní vodu. „Aloe vera má antimikrobiální vlastnosti, které mohou pomoci zdraví ústní dutiny tím, že redukují plak, bojují proti bakteriím a podporují zdravé dásně," říká Morgan. „Šťáva z aloe vera může také pomoci zklidnit a zahojit vřídky v ústech."

I když je zapotřebí dalšího výzkumu, předběžné studie naznačují, že konzumace aloe vera může mít pozitivní vliv na regulaci hladiny cukru v krvi. To by mohlo být přínosné pro osoby s prediabetem a diabetem, i když je samozřejmě nejlepší se před užíváním jakýchkoliv doplňků nebo šťávy poradit se svým lékařem.

Obecně platí, že doporučená dávka je mezi 50 a 120 ml šťávy z aloe vera denně, není tedy třeba ji pít jako vodu. Pokud aloe vera používáte k podpoře trávení, může být užitečné pít před jídlem. Jinak si můžete svou denní dávku aloe dopřát kdykoliv.