Jak přežít dlouhé lety a vypadat přitom dobře

Nejlepší obranou je dobrá příprava, takže jídlo které jíte 24 hodin před letem je nesmírně důležité. "Alkohol a kofein mohou významně narušit kvalitu vašeho spánku, takže si hlídejte, co pijete a snažte se jim pokud možno vyhnout," říká doktorka Shelby Harris, specialistka na spánkovou medicínu. Těžká, mastná a smažená jídla vám také dvakrát nepřidají. "Snažte se jíst lehčí jídla a pokud letíte v nočních hodinách, jezte potraviny bohaté na sacharidy a bílkoviny. Taková kombinace je pro tělo před náročnou cestou nejlepší," dodává a doporučuje celozrné krekry, ovesné vločky, nízkotučné sýry, řecký jogurt a třešně. 

"Chcete aby vaše pokožka zářila? Zarezervujte si termín u své kosmetičky," říká Mila Moursi, kosmetička z Los Angeles. "Nejlépe několik dnů před cestou, aby byla pokožka dostatečně okysličená a póry pročištěné." V den letu Moursi doporučuje pleť čistit jemným cleanserem, který ji nevysuší a následně použít hydratační mlhu a sérum, které podpoří přirozenou ochrannou bariéru pleti. Na závěr použijte intenzivní hydratační krém.

"Než se vydáte na letiště, promasírujte tělo olejem," radí masérka Eleni Tsikrikas. Pokožku těla zklidní, vyživí a ochrání před chladným vzduchem v letadle. Vmasírujte ho krouživými pohyby. Podpoříte tak cirkulaci v těle.

Není žádným tajemstvím, že létání není zrovna nejlepší způsob jak si udržet dostatečnou hladinu hydratace. Mezinárodní asociace leteckých dopravců doporučuje vypít každou hodinu alespoň 200ml tekutin. Nejlepší je čistá voda bez bublinek. Vyhněte se sladkým limonádám a alkoholu. Studený vzduch v kabině vyrovnejte pitím teplých tekutin, jako je horká voda s citronem nebo kořeněný bylinkový čaj. "Zázvor zklidňuje žaludek, zlepšuje cirkulaci a prohřívá tělo," říká Tsikrikas. 

Létání dehydratuje nejen celý organismus, ale také pleť, která se může po dlouhém transatlantickém letu cítit vysušená jako rozinka. Abyste tomu předešli, můžete své sedadlo proměnit v malé spa. Vsaďte na hydratační sheet masky, zklidňující mlhy a výživné balzámy na rty. Samozřejmostí jsou pochopitelně antibakteriální ubrousky, kapky do očí a roll-on s esenciálními oleji.

Teplé pohodlné oblečení a pořádný polštář jsou základ. Doktorka Shelby Harris doporučuje eliminovat všechen hluk a světlo pomocí sluchátek a hedvábné masky na spaní. "Než se uložíte ke spánku, omezte sledování filmů a kontrolování smartphonů. Modré světlo, které z nich vychází  zbytečně udržuje mozek v pozoru, což snižuje produkci melatoninu," dodává. Pokud je musíte kontrolovat, přepněte je do nočního režimu.