Tři bylinky proti stresu vám pomohou překonat náročné období

Všichni se něčím stresujeme, ať už to jsou noční můry, nebo pocit, že nic nestíháme. Statistiky ukazují, že 79 % z nás často pociťuje pracovní stres, a jen za poslední měsíc vzrostl počet vyhledávání výrazů jako „jak se vypořádat s chronickým stresem" o více než 5 000 %. Důsledky stresu se projevují v podobě nekvalitního a nedostatečného spánku, horšího trávení a nižší imunity. Stres navíc ovlivňuje i fakt, jak jíme, hýbeme se a komunikujeme se světem.

Natasha Richardson, bylinkářka a zakladatelka značky Forage Botanicals, doporučuje využívat síly bylinek ke zvládnutí stresu, zklidnění nervového systému a podpoře pocitu tělesné i duševní pohody. Samozřejmě nejlepším způsobem, jak zvládat stres, je komplexní přístup od vyvážené stravy bohaté na rostlinné produkty po vyhrazení si času na dechová cvičení nebo meditaci. Ale tyto bylinky s vědecky vědecky prokázanými účinky mohou také pomoci. 

„Šalvěj lékařská je vynikající bylinou, pokud jde o snižování stresu a vyrovnávání hormonů. Bylo vědecky prokázáno, že pomáhá regulovat kortizol, primární stresový hormon, který máme těle,“ vysvětluje Natasha Richardson. Má vynikající aromaterapeutické účinky. Jedna studie zjistila, že šalvěj významně snižuje hladinu kortizolu u žen v menopauze, a je také skvělá pro léčbu PMS. Richardson ji míchá s cedrovým dřevem a epsomskou solí bohatou na hořčík. Její Premenstrual Me Time Bath Salts pomáhají také uvolnit napjaté svalstvo.

Ashwagandha neboli indický ženšen je dobře prozkoumaná adaptogenní bylina s prokazatelnými účinky ve smyslu snížení hladinu stresu. „Adaptogeny jsou látky, které pomáhají tělu přizpůsobit se fyzickému a emocionálnímu stresu vyvážením nervového systému a regulací stresových hormonů,“ vysvětluje Richardson. Studie zjistila, že bylina nejen snižuje hladinu stresu, ale pomáhá zvyšovat i odolnost vůči němu, což zní docela dobře. 

„Mučenka pletní je silná bylina, která se po staletí používá k léčbě úzkosti a stresu,“ říká Richardson. „Bylo zjištěno, že má sedativní účinky, takže je hodně užitečná, když potřebujete zklidnit mysl a dobře se vyspat.“ Odkazuje na studie, podle kterých mučenka snížila příznaky úzkosti „stejně účinně jako tradiční antidepresiva“.