5 způsobů, jak díky půstu podpořit metabolismus a trávení

Každý rok časně zjara a na podzim dbám na to, abych si udržela zdravou střevní mikroflóru a posílila metabolismus. Navštěvuji kliniku Lanserhof a využívám jejich wellness programů. Společnost Lanserhof, která je již více než 30 let průkopníkem v používání moderní medicíny a inovativní celostní výživy, má wellness kliniky v Německu, Rakousku a nyní i v Londýně v Arts Clubu. Základem kliniky je Mayrova metoda. Využívá jedinečný přístup k prevenci nemocí a zdravotních problémů a vychází z předpokladu, že zdravá střeva a trávení vedou k celkovému zlepšení zdraví a optimální pohodě.

Mayrovu terapii původně vyvinul na počátku 20. století rakouský lékař Franz Xaver Mayr a nyní se ji můžete naučit prostřednictvím programu LIFE (Lanserhof Intergrative Fasting Experience), který vychází z původního léčebného plánu. Je přizpůsoben každému jednotlivci na míru a trvá 7, 14 nebo 21 dní. Zahrnuje vše od každodenních procedur až po konzultace a podporu, přičemž vyškolený odborník určí individuální plán na základě pěti vnitřně propojených holistických prvků: fyzického, emocionálního, mentálního, duchovního a epigenetického.

A právě půst prováděný pod lékařským dohledem je spolehlivou metodou, jak zajistit, aby všech pět prvků zůstalo v rovnováze. Ať už vás trápí zdravotní problém, alergie, chcete napravit období nezdravého životního stylu nebo zpomalit proces stárnutí, podle Mayrovy metody je vhodné dvakrát ročně, ideálně na podzim a na jaře, absolvovat půst. Poradíme, jak si základní principy jeho poznatků snadno začlenit do vaší každodenní rutiny.

Snažte se každé sousto rozžvýkat alespoň 30krát a omezte příjem vody před jídlem a po něm (ale ne během něj). Pokud jíte vědoměji a správně žvýkáte, trávicí systém lépe vstřebává důležité živiny. Trávení začíná v okamžiku, kdy se zakousneme, a osvojení tohoto návyku zajistí, že tělo bude mít nejlepší šanci potravu plně rozložit; a navíc zabrání nadměrné konzumaci.

Snadným způsobem je časově omezené stravování, například oblíbená metoda 16:8, která dává tělu čas na efektivnější trávení potravy a zároveň podporuje obnovu buněk. Během většiny této doby spíte, takže vám může připadat dosažitelnější než jiné, tvrdší metody půstu.

Večer si naordinujte digitální detox a nechte tělo připravit na zasloužený odpočinek; zklidníte tak i mysl. Poslední výzkumy ukazují, že modré světlo narušuje přirozený cirkadiánní rytmus. Snižujte stres, jak jen to jde, může to být cvičení jógy, relaxační koupele nebo chvíle plné smíchu s přáteli. Najděte si to, co vás nejvíc uklidní.

V čínské medicíně je významná chronobiologie a v rámci 24hodinového cyklu má každý orgán dobu, kdy pracuje na své optimální úrovni. Například přes noc jsou játra schopna detoxikace, pokud se však přejídáte předtím, než jdete spát, jsou zahlcena a mají problém fungovat stejně efektivně.

Působení nízkých teplot může mít mnoho pozitivních účinků, proto je pro nás otužování tak prospěšné. Klinické studie ukazují, že může pomoci snížit tvorbu zánětů v těle, zlepšit kvalitu spánku, funkci imunitního systému a zároveň zrychlit metabolismus.