Snadný trik, jak (konečně) přestat prokrastinovat

Trenérka osobního rozvoje Mel Robbins bývala prokrastinátorka. Ocitla se na dokonce na pokraji vyhoření a bylo pro ni stále obtížnější ráno vstát a pustit se do každodenních úkolů. Aniž si to pořádně uvědomovala, jednoho dne vytvořila jednoduchou techniku, která jí pomáhala denní povinnosti realizovat a všechny je dotáhnout do konce. Metodu časem pojmenovala jako pravidlo 5 sekund a zdá se, že může pomoci i vám.

Pravidlo je jednoduché: Když se chystáte na nějaký úkol (nebo cítíte, že se bráníte něčemu nepříjemnému, co je třeba udělat), začněte odpočítávat od pěti. Až dojdete k jedné, pusťte se do toho a dejte se do práce. Účinek spočívá v tom, že překvapíte mozek a začnete jednat dřív, než si to vůbec uvědomí. Získáte tak zpět kontrolu nad svými myšlenkami.

„Myslíte si, že vám k práci chybí motivace, ale to není pravda,“ poznamenává Mel Robbins. „Abyste se změnili, rozjeli podnikání, byli lepším rodičem, partnerem a dělali vše, čeho chcete v životě dosáhnout, nevyhnutelně musíte projít složitými, děsivými a nejistými věcmi. Nikdy nebudete mít pocit jistoty, že to zvládnete, ale zvládnout to můžete.“ Robbins dodává, že myšlenka, že úspěch je založen pouze na motivaci, je pověra. Spíše jde o výsledek efektivní práce.

Odborníci na neurovědy vysvětlují, že tato metoda je úspěšná, protože působí na prefrontální oblast čelního mozkového laloku, kde sídlí centrum rozhodování, paměti a uvažování. Když máte čelit něčemu stresujícímu nebo nepříjemnému, mozek se bude snažit najít výmluvu, proč se úkolu vyhnout, ale uplatněním pravidla 5 vteřin si zajistíte kontrolu nad vlastními myšlenkami, „získáte zpět důvěru v sebe sama, zaženete strachy, přestanete se stresovat, budete žít šťastněji a konečně získáte odvahu promluvit o svých nápadech a stát si za nimi".

Kromě zvýšení produktivity vám metoda pěti vteřin pomůže snížit úzkost, zbavit se paralyzujících obav (např. z létání nebo mluvení na veřejnosti) a získat sebedůvěru.