Dánský hygge rituál pro větší pocit štěstí a menší únavu

Před pár dny jsme si s kamarádkami povídaly o tom, jak důležité je vyhradit si alespoň jeden den o víkendu – ideálně v neděli – na nicnedělání. Zůstat doma v pyžamu nebo teplácích, nenalíčené, v klidu, který přináší vědomí, že na ten den nemáme žádné závazné plány. Odevzdat se dolce far niente, tedy sladkému nicnedělání, při sledování seriálů, vaření nebo hraní deskových her. Všechny jsme si uvědomovaly, jak příjemné je na den uniknout společenskému ruchu, který nás od pondělí do soboty vyčerpává, a jak moc takový odpočinek potřebujeme. Některé z nás se ale obávají si podobný den udělat s ohledem na nedostatek času a jiné zase mají pocit viny, že by nedělaly nic „produktivního“, což je omyl, protože odpočinek je produktivní a velmi důležitý.

Zatímco my máme kulturu volného času spojenou hlavně se společenským životem, v Dánsku, kolébce filozofie hygge, je věnování jednoho dne o víkendu pobytu doma naprostým standardem. Jak vysvětluje Meik Wiking ve své knize Hygge, štěstí v maličkostech, hygge lze definovat jako pocit domova, bezpečí a ochrany před světem, díky němuž si můžeme dovolit snížit svou obranyschopnost. A v dnešním hyperstimulovaném světě je to velmi potřebné.

Wiking ve své knize zmiňuje tři pojmy, které úzce souvisejí s tímto víkendovým rituálem. Prvním je fredagshygge, tedy hygge, které se praktikuje v pátek nebo v neděli. „Po dlouhém týdnu znamená fredagshygge většinou to, že se celá rodina schoulí na pohovce a sleduje televizi. U nás doma k tomu neodmyslitelně patřily sladkosti a disneyovky,“ popisuje autor, čímž jasně ukazuje, že štěstí a pohoda tkví v maličkostech.

Další verzí tohoto zvyku je søndagshygge, které se odehrává v neděli. „Jde o den naprostého klidu s čajem, knihami, hudbou, dekami a možná i krátkou procházkou, pokud na ni člověk má náladu,“ říká s lehkou ironií. Klíčem je věnovat konec týdne ne přípravě na nový pracovní cyklus, ale čistému požitku z hygge v jeho nejryzejší podobě.

K tomuto rituálu patří ještě jedno klíčové slovo: hyggebukser. Označuje „ty kalhoty, které byste si nikdy nevzali ven, ale které jsou tak pohodlné, že jsou ve skutečnosti vaším nejoblíbenějším kusem oblečení,“ vysvětluje Wiking. A přidává popis, který dokonale vystihuje atmosféru: „Potřebovala den pro sebe, a tak zůstala doma ve svých hyggebukser, nenalíčená a celé odpoledne sledovala seriály.“

Konkrétní program pro den plný hygge záleží na vkusu každého. Mezi oblíbené dánské aktivity patří například tematické večery s karaoke (SingStar je prý nejoblíbenější hygge aktivitou influencerky Jeannette Madsen, jak prozradila v rozhovoru pro To the Moon, Honey), vaření (což miluje další Dánka, Sophia Roe) nebo pletení, které je nejen relaxační, ale stalo se i novým fenoménem. Důkazem je Mette Wendelboe Okkels, která svou vášeň pro pletení proměnila v úspěšný byznys a inspiruje tisíce lidí (její instagramový účet PetiteKnit je esencí dánského klidu).

Pokud si chcete den s hygge opravdu užít, je důležité vytvořit správné prostředí. Dánové například zapalují svíčky více než kterákoli jiná evropská země. Další klíčový prvek? Měkké světlo. „Zlaté pravidlo zní: čím teplejší světlo, tím více hygge,“ tvrdí Wiking. A pak už stačí jen hrnek horkého čaje a teplé vlněné ponožky. Seznam si samozřejmě můžete rozšířit o jakoukoli domácí aktivitu, která vám přináší radost.

Zatímco kultura neustálé produktivity nás naučila vnímat nicnedělání jako ztrátu času, psycholožka Patri (známá jako Patri Psicóloga) zdůrazňuje, že opak je pravdou. „Když neděláme nic, neplýtváme časem. Naopak investujeme do svého duševního zdraví, protože náš mozek potřebuje odpočinek. Pokud mu ho nedopřejeme, začne se přetěžovat stejně jako svaly po nadměrném tréninku,“ vysvětluje.

Podobně mluví i spisovatelka Mel Robbins, která nedávno sdílela výstižnou citaci z profilu The Depression Project: „Nejlepší věc, kterou mi kdy řekl psycholog, byla: ‚Nejsi líný. Jen máš omezené množství energie a právě teď ji všechnu využíváš na přežití.‘“

A tak bychom si možná všichni měli osvojit dánský rituál. Protože nicnedělání je nejen povolené, ale i nanejvýš potřebné.