Health 
Foto: Wecare
Antioxidant, který by měl po čtyřicítce užívat každý
Alessandra Signorelli13. 9. 2024
Jakmile začne slábnout naše přirozená schopnost ho produkovat, je nejvyšší čas začít s jeho doplňováním. Pojďme společně objevit všechny benefity koenzymu Q10, jednoho z nejdůležitějších antioxidantů pro tělo a pleť.
Foto: Julia Avgusta Morozova for Vogue CS
S věkem se jeho produkce snižuje, a proto by měl být doplňován již po 40. roce života. Proč je užívání koenzymu Q10 tak důležité?
O CoQ10 jste již pravděpodobně slyšeli; je to běžná složka, která se nachází v mnoha přípravcích péče o pleť s účinkem proti stárnutí. Je známý také pod oficiálním názvem koenzym Q10 a je jedním z nejsilnějších antioxidantů, které jsou v současnosti k dispozici. Ale co přesně je tato složka, která slibuje zpomalení našich osobních hodinových ruček? A jak nám může prospět?
Abychom se o CoQ10 dozvěděli více, zeptali jsme se odborníka, lékárníka Shabira Daya, tvůrce a formulátora doplňků stravy značky DoSe a spoluzakladatele prodejce wellness a kosmetiky Victoria Health.
Co je CoQ10?
Koenzym Q10 (CoQ10) je antioxidační sloučenina, která se přirozeně nachází v každé buňce našeho těla. „Je to jedna ze sloučenin zodpovědných za výrobu energie, kterou potřebujete pro růst a údržbu těla," říká Daya.
K čemu se koenzym Q10 používá?
CoQ10 pomáhá našim buňkám reagovat. „Spolu s hořčíkem se v našem těle používá k výrobě adenosintrifosfátu (ATP), molekuly, která poskytuje našim buňkám energii potřebnou pro chemické reakce, opravy, růst a další procesy," vysvětluje Daya. Je také silným antioxidantem, protože chrání buňky před volnými radikály vznikajícími při těchto procesech, které mohou poškodit naše geny.
Jaké jsou výhody koenzymu Q10?
Nejvyšší koncentrace přírodního CoQ10 se nachází v srdci, játrech, ledvinách a slinivce břišní. Tyto žlázy mají vysoké metabolické a energetické nároky, a proto vyžadují vyšší množství CoQ10. Koenzym Q10 také podporuje správnou funkci svalů, možná díky svým mírným vlastnostem při ředění krve, které pomáhají zlepšovat krevní oběh a okysličování všech tkání v těle. V neposlední řadě je CoQ10 nezbytný pro největší orgán těla, kůži. Jak zdůrazňuje Daya: „Pomáhá udržovat zdravý růst buněk v kůži, může ji chránit před volnými radikály a také ji pomáhá chránit před fotostárnutím způsobeným UV zářením."
Co dělá koenzym Q10?
- Chrání buňky v celém těle před oxidačním stresem.
- Chrání pokožku před fotostárnutím a předčasným stárnutím, stimuluje tvorbu kolagenu a zabraňuje tvorbě vrásek.
- Může pomoci zmírnit migrény
- Mohl by předcházet srdečním onemocněním tím, že zvyšuje produkci energie potřebné pro srdeční činnost.
- Může chránit před neurodegenerativními onemocněními díky ochrannému působení volných radikálů na nervový systém a mozek.
- Může být užitečný pro sportovce, protože pomáhá proti únavě a snižuje svalové bolesti.
- Může zmírnit onemocnění dásní.
- Může pomáhat plodnosti.
- Může pomáhat předcházet některým typům rakoviny.
Co byste měli vědět o koenzymu Q10 před jeho užíváním
- Při vysokých dávkách (více než 100 mg denně) může způsobit nevolnost a průjem.
- Nedoporučuje se během těhotenství a kojení.
- Může ovlivňovat některé léky.
Měl/a bych užívat doplněk stravy koenzym Q10?
Naše tělo přirozeně produkuje CoQ10, ale naše schopnost produkovat tuto živinu jako u mnoha jiných sloučenin s věkem klesá. A přestože je CoQ10 přirozeně dostupný v malém množství v potravinách, jako je maso a ryby, jeho obsah v našem těle s věkem dramaticky klesá, a to natolik, že v době, kdy dosáhnete 40 let, má vaše tělo v průměru poloviční množství, než když jste byli mladí.
Užívání doplňku CoQ10 by mohlo být užitečné s přibývajícím věkem, zejména pokud jsme náchylní k určitým zdravotním potížím, jako jsou srdeční choroby, cukrovka, některé druhy rakoviny a neurodegenerativní onemocnění. „I když nemá přímý vliv na hladinu cholesterolu, doporučuji doplňování ubichinolu těm, kteří užívají statiny. Ty snižují hladinu CoQ10 a často způsobují bolesti svalů," vysvětluje Daya. „Doporučuji ho také všem po čtyřicítce, lidem s nízkou hladinou energie a všem, kteří si chtějí udržet zdravou pleť a chránit ji před předčasným stárnutím, protože CoQ10 chrání před oxidačním poškozením."
CoQ10 se také často předepisuje lidem se srdečním selháním, vysokým krevním tlakem, onemocněním dásní, Parkinsonovou chorobou, krevními infekcemi, některými onemocněními svalů a infekcí HIV.
Doporučená denní dávka koenzymu Q10
Koenzym CoQ10 je základní živinou pro podporu zdravého stárnutí. S přibývajícím věkem může mít tělo nedostatek této důležité živiny. Ačkoli se dávkování doplňků stravy na trhu může pohybovat od 30 do 600 mg denně, postačuje dávka 100 mg ubichinolu (aktivní forma CoQ10) denně.
1 / 4
Doplněk stravy About Your Health Multivitamin 40+, WECARE, prodává Wecare, 1 290 Kč
Článek vyšel v originále na vogue.it.
