Tenis: Prodlouží vám život o 10 let

Také vás olympijské hry ponoukly vyzkoušet si poprvé v životě na vlastní kůži některé sporty? Tak to byste měli vědět, že některé z nich prospívají vašemu zdraví víc než jiné. Za zvláště dobrý sport, který prospívá mozku a mysli, se považuje plavání. Jedna věc je ale jistá. Existuje i jiný druh sportu, jehož provozováním si prodloužíte život. Synonymem dlouhověkosti jsou aktivity, ke kterým potřebujete vzít do ruky raketu. Raketové sporty okupují první místa žebříčku sportů, které prodlužují délku života. 

Vraťme se zpátky v čase na nedávnou olympiádu v Paříži. V utkáních ve stolním tenise zářila Ni Xia Lian, jednašedesátiletá čínská atletka reprezentující Lucembursko. Za sebou má úspěšnou čtyřicetiletou kariéru a drží rekord – stala se nejstarší vítězkou ve stolním tenise na olympijských hrách. Dvojnásobná mistryně světa z roku 1983 neztrácí drive ani ve vyšším věku, což ukazuje při každé své olympijské účasti. Letos to byla již její šestá olympiáda. Tuhle teorii potvrzuje i další stolní tenistka. Zeng Zhiying nastoupila ke svému prvnímu olympijskému klání ve věku 58 let. 

Stolní tenis je zkrátka a dobře vynikající kardiovaskulární cvičení. Mobilizuje celé tělo a při jeho pravidelném provozování prožijeme mnoho let ve vynikající kondici. Vědeckých studií, které zdůrazňují příznivé účinky raketových sportů na dlouhověkost, je celá řada. Jedna z nich byla publikovaná v British Journal of Sports Medicine. Během devítiletého výzkumu bylo dotazováno více než 80 000 dospělých, přičemž se zkoumal vliv sportu na jejich život. Závěry? Těm, kteří pravidelně provozovali raketové sporty, se snížila pravděpodobnost úmrtí o 47 % ve srovnání s neaktivními jedinci. Tenhle údaj byl téměř o 20 % vyšší než u plavání, které skončilo s 28 % na druhém místě. Riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění (mrtvice, infarkt atd.) se snížilo o 56 %. U plavání se toto riziko snižuje o 41 %, u fitness o 36 %.

Mezi raketovými sporty stojí tenis v popředí jako nejzdravější sport. Výzkum hovoří jasně: Ten, kdo ho praktikuje, si prodlužuje život téměř o 10 let: přesně je to 9,7 roku. Druhé místo? Badminton, ten prodlužuje život o 6,2 roku. Třetí místo zaujímá fotbal s průměrem 4,7 roku. Následuje cyklistika s 3,7 a plavání s 3,4 roku.

Chcete vysvětlení, proč tomu tak je? Raketové sporty jsou skvělým kardiovaskulárním cvičením. Zahrnují aerobní i anaerobní aktivity a střídavou intenzitu zatížení organismu. Tahle kombinace je velmi prospěšná pro zdraví srdce a cév. Péčí o kardiovaskulární systém to ale zdaleka nekončí. Tenis, squash a stolní tenis zlepšují i fyzické a kognitivní schopnosti. Jejich praktikováním se zlepší fyzická a duševní koordinace, což má blahý vliv na rovnováhu a obratnost, reflexy, koncentraci a duševní bystrost. Zároveň se mobilizují všechny svaly těla, a to na stehnech, zádech, ramenou, pažích, břiše i další. Tímto způsobem se dlouhodobě udržuje svalová hmota a síla. 

Výdej energie při raketových sportech je vysoký, což pomáhá udržovat váhu ve zdravých mezích. Například během tenisového zápasu můžete spálit 400 až 600 kalorií za hodinu. Další výhoda? Pravidelně o ní píše Dan Buettner, odborník na dlouhověkost. Svůj život zasvětil studiu tzv. modrých zón, tedy pěti oblastí světa, kde se lidé dožívají ve zdraví výrazně vyššího věku než na zbytku naší planety. Podle něho jsou raketové sporty společenské sporty. Ze všech studií, zaměřených na tohle téma, plyne jednoznačný závěr: Lidský kontakt a sociální interakce jsou synonymem dlouhověkosti.