5 věcí, které vás nakopnou víc než káva

Potřebujete při náročném pracovním dni nastartovat hlavu, abyste se lépe soustředili? Pro okamžitou vzpruhu pomáhá stoupnout si, nejlépe naboso, na akupresurní podložku s velmi ostrými akupunkturními body. Jakmile ostré jehličky zajedou do plosek, dojde ke stimulaci akupresurních bodů, se kterými jsou prostřednictvím nervových drah propojené orgánové systémy v těle. Nejenže se nastartuje krevní oběh a uvolní svalové napětí, ale také se začnou uvolňovat endorfiny, hormony dobré nálady. Ne každý si však hned ze začátku zvládne stoupnout na pichlavou podložku naboso, proto klidně začněte v tenkých ponožkách (nejprve stačí krátkou chvíli a pak přidávejte). Časem to už můžete zkusit bez ponožek (klidně jen na pár sekund), zhluboka přitom dýchejte. Tip: Nastavte si stopky, abyste viděli, jak dlouho už na pichlavém koberečku stojíte. První metou může být minuta, pak i dvě a více, ale příval energie očekávejte už po té první.

To, jaké máte množství energie ve svém osobním zásobníku, souvisí i s aktuálním rozpoložením. V náročnějších chvílích se dech stává mělčím, takže velké množství kyslíku, které nadechnete, nepoužijete a vydechnete ho (jedná se o takzvaný Bohrův efekt). Podle Zuzany Klingrové, instruktorky jógy a ajurvédy, pránájáma, tedy ovládání dechu, pomáhá problém odstranit a zlepšit saturaci těla kyslíkem. Zkuste střídavý dech, který patří k nejúčinnějším dechovým technikám v boji proti stresu a úzkosti. Pomáhá očišťovat energetické dráhy v těle, odstraňuje z něho toxické látky a okysličuje ho. Jak na to? Sedněte si do pohodného, například zkříženého sedu. Zvedněte pravou ruku, ukazováček s prostředníčkem položte mezi obočí. Pravý palec položte na pravou nosní dírku a proveďte nádech levou nosní dírkou. Prsteníček a malíček položte na levou nosní dírku a vydechněte pravou. Nádech pravou nosní dírkou a celý proces opakujte. Nespěchejte, praktikujte to tak desetkrát až patnáctkrát za sebou,“ radí Zuzana Klingrová. Skvělé je, že spásnou metodu můžete aplikovat kdykoliv a kdekoliv!

Ledová sprcha vás nestojí nic, a přesto zařídí příval nové energie. Pod proudem ledové vody totiž dochází k rychlé stimulaci nervového systému, zvyšuje se srdeční frekvence a zlepšuje krevní oběh. Náhlý chlad také uvolní hormony adrenalin a noradrenalin, které zvyšují bdělost a zlepšují náladu. A co víc, ledová sprcha blahodárně působí i na záněty a oceníte ji třeba po náročném sportovním výkonu. Jenže ne každý je s to vlézt do sprchy a pustit na sebe litry ledové vody. Nejlepší je proto začít s vlažnou vodou a teplotu postupně ubírat, aby si tělo postupně zvykalo. Případně můžete teploty střídat: nejprve se osprchujte teplou vodou, načež můžete pustit studenou vodu, asi na 10 až 15 sekund. Začněte u nohou a pokračujte směrem nahoru. Jakmile si zvyknete na krátké úseky, postupně je prodlužujte až na minutu nebo dvě. Nezapomínejte pravidelně, hluboce a klidně dýchat, to vám pomůže lépe překonat chlad a snížit šokovou reakci těla na něj. 

Co se děje s tělem při vdechnutí éterických olejů? Jakmile se jejich těkavé molekuly dostanou do nosu, aktivují čichové receptory. Ty pak vysílají signály přímo do limbického systému mozku, což je oblast spojená s emocemi, pamětí a motivací. Vůně máty peprné nebo citrusů (limeta, grep, pomeranč, citron, bergamot aj.) umějí na toto emocionální centrum mozku působit a stimulovat jej, takže po jejich inhalaci často pocítíte nárůst energie, snížení únavy a zlepšení nálady. Jak éterické oleje používat? Velmi praktické jsou inhalační tyčinky, které v sobě již většinou mají namíchané energizující a stimulační směsi, které můžete mít kdykoliv a kdekoliv u sebe, a tak vždy, jakmile začnete cítit únavu, můžete začít přímo z tyčinky inhalovat. Stačí nadechovat zhruba dvě minuty, pak si udělat pětiminutovou pauzu a poté znovu dvě minuty inhalovat. Pro interiéry výborně poslouží například přírodní aroma spreje nebo aroma difuzéry, které s pomocí ultrazvuku a vodní mlhy dokážou dostat vůni do vzduchu (a na rozdíl od aroma lamp olej nepřepalovat a neničit jeho účinky). 

Bloudivý nerv řídí parasympatický nervový systém, nazývaný také nervový systém odpočinku a trávení. Je důležitou součástí mnoha tělesných funkcí — od nálady a trávení až po imunitní reakce a srdeční frekvenci. A právě jeho ušní větev se nachází po obou stranách krku a zasahuje do mozku. „Speciální stimulací uší můžeme přímo ovlivnit stresovou reakci ‚boj a útěk‘, sympatický nervový systém. Mozek, který funguje jako filtr, přijímá signály z ušní větve a sděluje zbytku těla, že je v bezpečí a že má regulovat svou stresovou reakci. Díky této jednoduché technice okamžitě ucítíte pocit klidu, stability a energie,“ radí Zuzana Kligrová. A jak tedy uši promasírovat, abychom snadno odstranili únavu? Expertka doporučuje pohodlně se posadit a uvědomit si, že vaše páteř směřuje kolmo k zemi. Posléze mezi palce a ukazováčky uchopte své ušní boltce. Zavřete oči. S nádechem jemně táhněte ušní boltce dolů a od hlavy (do tvaru písmene L), s výdechem uvolněte. Zkuste opakovat minimálně osmkrát až desetkrát. Příjemný pocit prostoru v hlavě a zklidnění se dostaví za malou chvíli.